Witam. Prosze o pomoc. Mam 18lat 174cm wzrostu i waze tylko 55kg!!. Dodam ze cwicze na silowni 3x w tyg. Chcialbym przytyc na tyle szybko jak to jest mozliwe. I pytanie do was. Jakie produkty jesc? Chodzi mi o to zeby ktos napisal mi najtansze produkty nawet dokladna nazwe i sklep gdzie to kupic. Dodam ze nie moge sobie pozwolic by jesc codziennie [...]
Proszę was o jakieś artykuły,stronki,publikacje w języku polskim w których mógłbym znależć wszystko o MMA,od starożytnej Grecji i Pankrationu ,do tego nawet co dziś Fedor jadł na śniadanie,z góry dziękuję,wszystko mi się przyda,jestem cholernie dumny że piszę na taki temat,proszę o pomoc!
Śniadanie Płatki kukurydziane (WIEM OWSIANE, przykro mi nie mogę w roku szkolnym ;)) około 100gram + z 350ml mleka 0,5 8 do 15 szkoła zjadam tam od 4 do 5 grahamek z serem zółtym i z szynką z indyka potem około 16 obiad ryż/makaron + mięso około 18 posiłek 3 grahamki puszka tuńczyka + z 3 wafle ryzowe i teraz sie zastanawiam 20 albo 20:30 ze [...]
[...] :( I pytanie również czy można dodawać do kurczaka z ryżem. I jeszcze jedno, czy woreczek ryżu (100g) i połowa piersi z kurczaka dziennie + kanapki z serem żółtym na śniadanie, w szkole 3-4 bułki z serem i z kurczakiem (pokrojonym w kostkę, nie wiem dokładnie ile tam tego jest) obiad po szkole potem jakieś przekąski i kolacja wystarczy, [...]
siema wlasnie ulozylem diete prosze o jakies poprawki wiek 18 lat waga 67 staz 8 miesiecy: 6:30 sniadanie platki conflakes mleko 2% + 30g rodzynek + 20g orzechow + lyzka miodu 10:00 w szkole 2 bulki z szynka jablko 13-14 po szkole 30g bialka ostrowi piers z kurczaka ziemniaki lub ryz surowka 17 po silowni makaron z bialym serem kefir lub [...]
Witam,chcialbym troche zrzucić wagi tzn z 90kg na 75 Mam 22 lata 182wzrostu pracuje jako magazynier po 10 godzin dziennie w trybie nocnym robie ogromna ilosc km .Codziennie trenuje Glownie silownia moja dieta to glownie mieso okolo kg piersi z kurczaka i jakis makaron waga ciagle stoi w miejcu nic nie idzie w dol chcialbym poprosic o jakas [...]
witam, wiek 30 waga 84 wzrost 190 cel masa ustalone zapotrzebowanie kcal ok 2900 bialko 180 tluszcze 85 weglowodany 350 sniadanie Płatki owsiane 100g Banan Miód Migdały Jaja kurze 2 w ciagu dnia 3 razy obiad: ok 3h odstepu 130-150g miesa (kurczak,indyk,ryba) 100g kasza,makaron pelnoziarnisty, lub ryz warzywa (wszystko wymiennie) kolacja 150 [...]
Witam mam 16lat. Ważę: i mam 186cm wzrostu. Czuję się trochę nie komfortowo przeszkadza mi tkanka tłuszczowa która znajduję się na moim ciele jest jej trochę za dużo. Zacząłem już biegać, staram się biegać 3 razy w tygodniu po 30/40min. Jem 4/5 posiłków dziennie. Śniadanie otręby z jogurtem naturalnym, obiad co ugotują rodzice, potem ciemny chleb [...]
Witam Mam problem z swoją dietą. Konkretnie chodzi o śniadanie. Zawsze rano nie mam ochoty na jedzenie, a przełykanie owsiaki przychodzi i z dużym trudem. Myślalem że możnaby zmienić owsianke na cos innego, a może lepiej kupić Mass Gaina i pic go zamiast tej nieszczęsnej owsianki (bialy ser by został)? 1. Płatki owsiane 100g biały ser chudy [...]
Witam! Jestem w trakcie układania diety i mam problem z doborem godzin posiłków. Mój plan dnia wygląda mniej więcej tak: 6:00 pobudka 7:30 początek pracy 11:30 śniadanie w pracy ~16:00 wracam do domu 20:00-22:00 trening 23:10 do wyrka Jest tez opcja ze bym chodził o 18tej na treningi ale wtedy nie na każdym treningu dałbym rade być... wiec [...]
czy picie codziennie kilku jajek surowych po rozbiciu do szklanki jest dobrym sposobem na zlapanie masy czy to cos da ????? bo nie wiem a tak sie pytam oczywiscie + dotego normalne posiłki w dużej ilości sniadanie obiad kolacja, po obiadku na siłke.
ostatnio cyzli przed wczoraj wieczorem zjadlem sobie na kolacje kolo 22:30 udo kurczaka grzyby i bigos nie duza porcje bo myslalem sobie sa swieta co mi tam raz moge ale jakos brzuch mnie bolal pomyslalem sobie pewnie sie objadlem i tyle nastepnego dnia na sniadanie bigos i znowu boli se mysle moze po bigosie pozniej kanapki i znow to samo [...]
Sniadanie Platki ryzowe + mleko i do tego 2 jajka + kakao W szkole szejk bananowy ( poki co bez bialka ) 2 jajka + mleko 500ml + 3 banany do tego kanapki niestety ale z chlebem grahamkiem pomidory i ser. obiad ryz/makaron/kasza kurczak/spagheti/piers kurczaka/zupa pomidorowa z ryzem. do teog surowka z salaty rzotkiewki oliwy z oliwek i do tego [...]
Witam mam do was wielka prosbe ! Cało kształtnie jestem chudy lecz moj brzuch to typowa opona wypukly i najwiecej tluszczu znajduje sie na nim rece chude nogi tez a brzuch ... masakra . Wiec znalazlem tu na forum odpowiednie cwiczenia itp ale została mi jeszcze jedna rzecz , znalezienie odpowiedniej diety . Wiem ze musze ogarniczyc węglowodany , [...]
mam takie jedno małe pytanie. bo słyszlaam ze serek homogenizowany łąpie tłuszcz i tłuszcz odkłada się. i mysle ze to prawda chcociaz nie wiem dlaczego i pytanie czy jak dzisiaj sobie zjadlam go na sniadanie z chlebem no to po tym jednym serku (akurat DAnio metoda na głoda_) po tmy jedym serku odlozy mi sie ten tluszczyk ?
[...] właśnie ok 15 min po śniadaniu i mam wrażenie że wydalam zjedzony posiłek dodam że stolec jest luźny. Zastanawia mnie to czy jest to fizycznie możliwe bo ten posiłek musiał by pokonać drogę ok 7 metrów jelit , śniadanie jadłem w formie szejka zmiksowałem serek wiejski z płatkami owsianymi i owocami tak wyglądają moje śniadania od dłuższego czasu.
Witam! O to dieta, ktora zostala mi zaproponowana przy treningu silowym. Prosze o opinie. Sniadanie: 80g platkow owsianych albo pelnoziarnistych, do tego rodzynki i porcja odzywki bialkowej. 2 posilek: 200g piersi albo wolowiny z 100g ryzu basmanti i warzywo 3 posilek taki sam jak 2 4 posilek 100 g lososia, 150 makreli lub puszka tunczyka do [...]
Witam. Mam pytanie do ludzi grajacych w siatkówke, jak najlepiej jesc przed meczem i w jego czasie ? podam przyklad, jezeli jest rozpoczecie turnieju o godzinie 9 i gramy meczo 9:30 to czy jesc z rana sniadanie, i jak cos to o ktorej ? i jezeli juz zagramy ten mecz i mamy godzine przerwy lub pol godziny od nastepnego meczu to czy jesc w trakcie [...]
Dieta co poprawić? Jestem bardzo ograniczony finansowo. Wzrost:203 Waga:98 Proszę mi przy okazji napisać ile ta dieta dostarcza kalorii, Ja potrzebuję zdaje się około 4 tysięcy. Śniadanie: -Jajecznica z 4 jaj -Parę kanapek z szynką z majonezem Posiłek II -Ryż polany Oliwą z oliwek Posiłek III -To co mama zrobi na obiad Posiłek IV -Płatki :P [...]
Jak w temacie, cel masa, 50kg 175cm 17lat 1 Śniadanie jajecznica z 3 jaj pare kromek chleba razowego ~20g B 50g W 28g T 2 po treningu 1 porcja odżywki białkowej 2 banany 25g B 60g W 1g T 3 gotowana pierś z kurczaka ryż brązowy 30g B 60g W 4g T 4 ostatni serek wiejski 22g B 5g W 10g T 97g B 175g W 42g T I tu się pojawia pytanie - co wcisnąć [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
